Anna Johansson, nutricionista en Suecia, es la autora de la dieta de los 6 pétalos. Hasta la fecha, la dieta de los seis pétalos tiene críticas positivas. Lo utilizan muchas mujeres europeas que han perdido peso con éxito. Según las estadísticas, se pierden hasta 800 g por día, dependiendo del peso inicial.
El autor de la dieta llama nuestra atención sobre una dieta que se basa en el principio de mono-dieta. Se proporciona un determinado producto para cada día, mientras que los días deben ir claramente uno tras otro, como se prescribe en los principios de este método para perder peso. Anna afirma que al alternar monodietas durante 6 días, puede lograr los resultados deseados en poco tiempo.
Además, el autor de la dieta tuvo en cuenta el lado psicológico de las personas que pierden peso. Ella sugirió representar los principios de la dieta en forma de una flor colorida con seis pétalos. Para hacer esto, debe cortar una flor con seis pétalos, asignar un color a cada pétalo y escribir en ellos lo siguiente: pescado, verdura, pollo, cereal, requesón y fruta. En el mismo orden, se debe seguir una dieta de 6 pétalos, y al mismo tiempo, al final de cada día, se debe cortar un pétalo con el nombre apropiado. Por lo tanto, puede prepararse psicológicamente para el hecho de que el día fue exitoso y la fuerza de voluntad superó las tentaciones.
Un menú de 6 pétalos de dieta eficaz se compone de productos disponibles
- dia de pescadoPuedes usar diferentes variedades de pescado con caldo.
- Día de la verdura. Cualquier verdura está permitida. De las bebidas puedes beber jugos de vegetales recién exprimidos.
- Día del pollo. Se recomienda dar preferencia al filete de pollo y al caldo.
- Día de los cereales. Cualquier cereal está permitido, incluyendo fibra, salvado, pan de cereales, semillas, semillas germinadas, cereales. Se permite beber kvas.
- Día creativo. Puedes usar leche y requesón. Los productos deben ser bajos en grasa o bajos en grasa.
- Día de la fruta. Se permite cualquier fruta y jugo, así como la ralladura de limón, la vainilla y la canela.
Se permite agregar sal, hierbas y condimentos naturales a los alimentos. Todos los productos se pueden guisar, hornear, hervir, cocer al vapor o comer crudos. Además, la dieta de los seis pétalos recomienda renunciar por completo al azúcar.
Ofrece una dieta de 6 pétalos recetas al alcance de todos
1. Pescado (uso sin piel)
- Sal cualquier pescado, frotar con especias, envolver con papel de aluminio y poner en el horno hasta que esté cocido.
- Giramos el filete de pescado en una picadora de carne, agregamos cebolla, hierbas, sal y especias a la carne picada. Hacemos pequeñas bolas de carne picada y horneamos en una bandeja para hornear.
- Cortamos el pescado en trozos, sal, pimienta, agregamos verduras y lo ponemos a punto en una caldera doble.
- Limpiamos el pescado de la piel, sal, pimienta, ponemos verduras encima o dentro y horneamos en el horno.
2. Verduras
- Triture el repollo, pique las verduras, los tomates y los pepinos, sal, pimienta y mezcle. ¡Ensalada lista!
- Pasamos las verduras por el agua, luego rellenamos los pimientos con ellas. Lo untamos en una forma, vertemos el jugo de tomate y lo cocinamos a fuego lento hasta que esté tierno.
- Tres remolachas hervidas en un rallador grueso, sal, agregue ajo picado, mezcle y disfrute de una deliciosa ensalada.
- Cortar la berenjena en cubos, sal y remojar en agua durante media hora. Luego secamos los cubos con una toalla y los ponemos en una sartén, agregando tomates, un poco de agua, ajo y hierbas.
Cocine a fuego lento durante unos 20 minutos.
3. Pollo
- Frotamos la pechuga de pollo con sal y especias, la envolvemos en papel de aluminio o en una bolsa para hornear. Llevar a la disposición en el horno.
- Torcer el pollo en carne picada, hacer pequeñas bolas y hornear en el horno.
- Cortar la pechuga en trozos pequeños, sal, rallar con especias. Agregue un poco de agua y cocine a fuego lento hasta que esté tierno. Puedes servir con verduras.
4. Cereales
- Moler el trigo sarraceno hervido en una licuadora, sal, pimienta, agregar ajo, hierbas. Luego esculpimos pequeñas chuletas y horneamos durante varios minutos en el horno.
- No puede hervir el trigo sarraceno, pero vierta agua hirviendo durante la noche y envuélvala. Por lo tanto, la papilla será más sabrosa y conservará propiedades útiles.
5. Cuajada
- Triture el requesón con un tenedor, agréguele canela y vainilla, hornee en el horno en forma de cazuela.
- Derrita unos 50 g de queso en un baño de agua hasta que espese, luego haga varios pasteles pequeños, póngales requesón y forme una bola. En el requesón, primero puede agregar la proteína de un huevo de gallina. A continuación, sumerja las bolas en leche hirviendo durante tres minutos. La sopa es deliciosa y abundante.
6. Fruta
- Hornee las manzanas en el horno, luego córtelas en cuartos y espolvoréelas con canela.
- Muele kiwi y plátano en una licuadora, vierte jugo de manzana sin azúcar y usa un delicioso batido.
No intercambie pétalos ni combine alimentos de otros días. Cada individuo elige el volumen de las porciones individualmente para estar lo suficientemente saciado. La dieta recomendada de 6 pétalos da buenos resultados al final. Además, el cuerpo recibe las vitaminas necesarias.